什么是調(diào)和油 有什么優(yōu)點(diǎn)
來(lái)源： 全民健康網(wǎng)
時(shí)間：2017年04月19日
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我們?cè)谄匠Ｉ钪薪?jīng)常能夠看到以及聽(tīng)到調(diào)和油，但其實(shí)很大一部分人都沒(méi)有真正的了解過(guò)調(diào)和油。相較于其他的食用油而言，調(diào)和油對(duì)于人體而言是健康、營(yíng)養(yǎng)的。
1.什么是調(diào)和油
調(diào)和油主要是根據(jù)使用的需要，從而將兩種或者兩種以上的油脂按比例調(diào)配制成的食用油。但是在調(diào)和的油脂中沒(méi)有香油，調(diào)和之后的食用油可用作作熘、炒、煎、炸，以及涼拌用油。我們生活中一些極為常見(jiàn)的調(diào)和油多半是選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、茶籽油等為主要原料，經(jīng)過(guò)技術(shù)的調(diào)和之后就成為健康的食用油了。
專(zhuān)家特別的提醒，為了人體健康，在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候應(yīng)該盡量的避免使用動(dòng)物油脂。植物油、調(diào)和油、橄欖等油脂對(duì)人體健康十分有利，因此應(yīng)該取而代之。
2.煎炸調(diào)和油
市面上調(diào)和油的種類(lèi)有很多，根據(jù)不同的需求調(diào)和油也有各種不同的類(lèi)型，比如使用最為廣泛的煎炸調(diào)和油。通常情況下這種調(diào)和油多半是用棉籽油、菜籽油和棕櫚油三種油脂調(diào)和而成，將這三種油脂按照一定的比例調(diào)配，便可制成含芥酸低、脂肪酸組成的食用油。這種調(diào)和油相較于其他的食用油而言，具有平衡、起酥性好的特點(diǎn)，同時(shí)煙點(diǎn)還非常高。
還有就是山茶油，這種適用于不僅符合標(biāo)衛(wèi)生、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)它的耐高溫特性是所有油品中最好的。因此在煎炸食物的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇山茶油。
3.調(diào)和油的優(yōu)點(diǎn)
不管是哪種類(lèi)型的調(diào)和油，多半都死4∶1的健康調(diào)和油，所謂的4：1其實(shí)就是指其中含有4份亞油酸、1份亞麻酸的天然植物食用油。這種食用油不僅可以從數(shù)量上保證人體每天對(duì)2個(gè)必需脂肪酸的需求，除此之外還可以從質(zhì)量上達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。而且在這種調(diào)和油中還含有大量的亞油酸、亞麻酸，這些都是人體所必須的不飽和脂肪酸。
而且這些都是人體不能自身合成的物質(zhì)，因此必須要依靠膳食補(bǔ)充。如果亞油酸攝取過(guò)量而亞麻酸攝入量不足的話(huà)，將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。
